Trang chủ Sức khỏe Huyết áp cao sau khi vận động, tụt chậm rất nguy hiểm

Huyết áp cao sau khi vận động, tụt chậm rất nguy hiểm

26
Huyết áp cao có nên tập thể dục buổi sáng không? Sau khi vận động, huyết áp tụt chậm rất nguy hiểm. Bài viết dưới đây giúp các bạn hiểu rõ hơn về điều đó. Một số lượng lớn các nghiên cứu đã xác nhận rằng tập thể dục vừa phải có thể làm giảm đáng kể huyết áp ở bệnh nhân tăng huyết áp. Tuy nhiên, bạn cũng nên chú ý đến huyết áp của mình sau khi tập thể dục, vì nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng sự gia tăng huyết áp sau khi tập luyện có liên quan đến nguy cơ tử vong.
Tập thể dục để chữa cao huyết áp
Tập thể dục để chữa cao huyết áp
Nghiên cứu mới bao gồm 1.993 đối tượng, với độ tuổi trung bình là 58, đã trải qua bài kiểm tra tập thể dục và ghi lại dữ liệu huyết áp khi nhập học. Kết quả cho thấy huyết áp tâm thu khi tập thể dục có tương quan thuận với khối lượng thất trái và độ dày lớp nội mạc động mạch cảnh, và thời gian phục hồi huyết áp tâm thu có tương quan nghịch với hai điều này, cho thấy huyết áp càng tập thể dục càng tăng và thời gian phục hồi càng chậm, nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn. Các nhà nghiên cứu cũng theo dõi các đối tượng trong 12 năm và phát hiện ra rằng huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương khi tập thể dục có liên quan tích cực đến nguy cơ tăng huyết áp; sự phục hồi huyết áp tâm thu sau khi tập thể dục có liên quan tiêu cực đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tử vong do mọi nguyên nhân. . Khi bạn tập thể dục, cơ bắp của bạn cần nhiều oxy hơn và tim của bạn làm việc nhiều hơn để bơm máu đi khắp cơ thể, khiến huyết áp tâm thu của bạn tăng lên. Nhưng tác dụng này chỉ là tạm thời, và huyết áp có thể dần trở lại bình thường sau khi tập thể dục. Tuy nhiên, nếu huyết áp quá cao và phục hồi quá chậm sau khi vận động, có thể do suy giảm chức năng nội mô, stress oxy hóa và rối loạn thần kinh giao cảm. Những chấn thương này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, do đó huyết áp sau khi tập có thể gián tiếp đánh giá nguy cơ tim mạch. Vậy, bệnh nhân cao huyết áp có tập thể dục được không? Câu trả lời là có, không có điều gì cấm kỵ về hình thức tập luyện, chỉ cần bạn thích và an toàn là bạn có thể tham gia. Các bài tập thể dục nhịp điệu như đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe, nhảy ô vuông đều là lựa chọn tốt. Bạn cũng có thể bổ sung các bài tập tăng cường sức mạnh, chẳng hạn như chống đẩy, plank, v.v., mỗi tuần. Khi tập thể dục cần chú ý bốn khía cạnh: 1. Tập thể dục cho người cao huyết áp: khi huyết áp vượt quá 180/110 mmHg khi nghỉ ngơi, tập thể dục cường độ vừa hoặc trên không phù hợp; 2. Chọn thời gian tập: huyết áp của bệnh nhân THA thường vào lúc sáng sớm, đối với mức độ cao hơn tốt nhất nên tập vào buổi chiều hoặc tối 3. Tập khởi động, thư giãn: Trước khi bước vào bài tập chính thức, nên khởi động 5-10 phút. – Tập thể dục, không dừng lại ngay sau khi tập thể dục, bạn có thể làm chậm tốc độ tập thể dục, hoặc thực hiện một số Thư giãn và tập thể dục; 4. Chú ý đến các triệu chứng thể chất: Nếu bạn cảm thấy khó thở, nhịp tim nhanh hoặc không đều trong khi tập thể dục, bạn Nên giảm tốc độ hoặc nghỉ ngơi. Nếu bạn cảm thấy đau ngực, yếu, chóng mặt, đau hàm hoặc đau cánh tay, bạn nên ngừng tập ngay lập tức và đi khám càng sớm càng tốt

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây